Kurangi risiko sakit punggung

Banyak orang mengalami sakit punggung, bahu dan leher yang dapat memengaruhi aktivitas mereka sehari-hari. Tidak menyadari praktik sehari-hari dan gaya hidup seperti duduk di depan komputer, berdiri terlalu lama, duduk di posisi yang salah, cara berjalan dan mengangkat barang berkontribusi pada resiko tersebut.

Fisioterapis, Muhamad Saiful, mengatakan rutinitas sehari-hari dengan gaya hidup sebenarnya dapat menyebabkan masalah pada sendi dan otot internal. Dia mengatakan bahwa ketika rutinitas harian dilakukan secara salah dapat menyebabkan cedera dan nyeri pada persendian dan otot. “Tetapi, cedera itu dapat dihindari dengan mengubah gaya hidup dengan cara yang benar, serta melakukan fisioterapi,” katanya.

Menurut sebuah studi yang dirilis oleh MOH pada tahun 2016, 80 persen pekerja kantor mengalami satu episode nyeri punggung dalam hidup mereka. Sebuah studi yang dilakukan oleh UPM menemukan bahwa 90 persen pekerja kantor akan mengalami satu episode sakit punggung sekali seumur hidup.

Muhamad Saiful menjelaskan bahwa persentase pasien dengan masalah kesehatan seperti itu akan terus meningkat. Tidak mungkin untuk mengharapkan bahwa pada tahun 2021 akan meningkat menjadi 97 persen.

“Mengapa itu terjadi? Ini karena kehidupan sehari-hari menjadi kurang aktif.

“Di masa lalu, di tempat kerja kami menggunakan banyak gerakan tubuh, seperti bangkit dari kursi untuk membuat salinan kertas di mesin fotokopi.

“Saat ini dunia teknologi dan digital mendominasi dunia, hanya satu tombol dari aplikasi smartphone yang dapat dikirim secara instan dan instan ke dunia.

“Hal tersebut menunjukkan bahwa kita kurang bergerak dan kurang aktif,” paparnya.

Studi ini juga menemukan bahwa 96 persen nyeri leher disebabkan oleh sakit kepala tegang – suatu kondisi yang menyebabkan pusing, sakit leher dan bahu.

Baca Juga:   Tips cara berhenti merokok dalam seminggu tanpa melakukan terapi

“Ada juga beberapa orang yang salah mengartikannya sebagai migrain, yaitu terdapat masalah saraf di leher yang menyebabkan otot-otot di sekitar leher menjadi kaku dan menyebabkan pusing,” ujarnya.

Dia mengatakan banyak orang hanya datang untuk melihat ahli terapi fisik ketika mereka sakit. Dia mengatakan pasien yang menderita cedera otot akibat cedera olahraga atau kecelakaan perlu menjalani rehabilitasi melalui fisioterapi untuk pulih. Orang sering berpikir bahwa fisioterapi hanya dapat membantu memulihkan pasien yang terluka setelah olahraga atau kecelakaan.

“Perawatan dokter jika sakit. Perawatan fisioterapi penting bagi mereka yang tidak memiliki rasa sakit, ”katanya.

Dengan melakukan fisioterapi tidak hanya untuk merawat bagian yang sakit, tetapi juga untuk meningkatkan kinerja fisik tubuh seseorang.

“Pasien yang tidak bisa berjalan akan diajarkan cara berjalan dengan benar. Dari awal, melalui latihan fisioterapi, ahli fisioterapi akan meningkatkan latihan untuk memperkuat tubuh.

“Hal ini secara tidak langsung dapat membantu pasien untuk mempunyai gaya hidup harian yang aktif yang normal secara tepat waktu,” katanya.

Sementara itu, Nidzam Yatimi R, mengatakan menjalani perawatan fisioterapi meskipun tidak memiliki rasa sakit atau cedera karena ahli fisioterapi akan mengajarkan berbagai teknik.

“Ini termasuk kehidupan sehari-hari seperti berjalan, duduk, mengangkat, berdiri tegak.

“Kondisi ini dapat mencegah masalah di masa depan karena latihan sehari-hari.

“Kadang-kadang rasanya tidak ada yang terjadi, sedangkan rutinitas sehari-hari seperti duduk dan berdiri yang tidak pantas, mengangkat barang-barang dan menaiki tangga adalah salah.

“Tubuh menanggung beban ketika posisi disalahgunakan.

“Melihat bagian tertentu pada tubuh seperti otot menjadi kaku, kendur, persendian dan membutuhkan penyesuaian agar tubuh kembali ke kondisi normal,” katanya.

Perawatan fisioterapi tidak selalu mengharuskan mereka mencari perawatan di pusat fisioterapi tetapi dapat berlatih sendiri. Misalnya, gunakan barang-barang rumah tangga dan peralatan seperti bola kecil, tangga, tali, kursi dan sebagainya sebagai peralatan rumah tangga.

Baca Juga:   Latihan 30 menit dapat meremajakan otot

“Namun, mereka juga membutuhkan saran ahli untuk melakukan pengobatan rumah mereka sendiri untuk menghindarinya cedera lebih buruk, ”katanya.

Reply